diety nie mam. Staram sie jeść duzo białka (ryby,mięso,makaron,twarogi,kurczaki itp). Za wcześnie myśle ze nie jest, bo znam gości którzy juz w wieku 16 lat dupe kłuli. Prosze wam o rade, co wziąć na pierwszy raz.
zamaist twarogu szamaj tez cos co ma duzo bialka i do tego fat np. odzywka bialkow,tunczyk,miecho,jajka,makrela wedzona,do tego oliwa wyj.makrela(bo juz ma tluszcz)
Moja dieta w wieku 16 lat sa normalne posilki tylko staram sie jesc wiecej i to co ma duzo bialka.. Nie mam wlasnego domu zeby sobie gotowac specjalnie dla siebie. Prosilem tylko o rade czlowieku i dzieki tym co potwierdzili moje zdanie a ty koleszko wrzuc na looz.. Mozna zamknac temat
2) wiek 22 3) waga/wzrost 88/180 4) staż treningowy 0d młodosci cos trenuje. Silownia 2,5 roku 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze aktualnie scorch leci 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7/8 miesiecy 10) informacje na temat [...]
Jak na amatora to ta dieta jest imponująca. Jednak na na moje oko jest w niej za dużo białka a za mało węglowodanów. Jesteś w stanie to wszystko zjeść i jak obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Ile masz treningów w tygodniu i ile one trwają? Czy w treningu uwzględniasz też trening aerobowy?
1. wiek 17 lat 18 rocznikiem bo z grudnia jestem ;] trenuje 6 miesiac wymiary w profilu 2. trening max 6 dni w tygodniu po 2 godziny jak pasuje 3. na kazdy miesien 3-4 cwiczenia 9-10 serii 1 x tygodniu na jednej sesji 2 mieśnie + brzuch raz proste raz skosne miesnie 5. dieta trzymana na 3/4 gwizdka moim zdaniem styknie katowac sie nie bede 5. [...]
tak naprawde to jem bardzo mało bo po thermie musze sie zmuszac do jedzenia. staram sie jesc duzo białka i maksymalnie redukowac wegle. a poza tym codziennie rano biore therme albo jak teraz 2 naczczo po jakims czasie wsiadam na rowerek i 40 min sie katuje.
[...] płynnym szary, zielonkawy. Smak lekko żywiczny. Po skrystalizowaniu tworzą się grudki. ZASTOSOWANIE LECZNICZE - jest najbardziej zasobny w biopierwiastki, dekstryny oraz dużo białka. Stosowany przy anemii, zaburzeniach przemiany materii. Leczy z powodzeniem nieżyt górnych dróg oddechowych. Posiada właściwości przeciwnowotworowe, pomocny przy [...]
Strasznie dużo białka z kiepskiego pochodzenia, poza tym te węgle po treningu też nie najlepsze, nie lepiej jakiś ryż/ kaszę wsunąć z piersią z indyka/kurczaka? Ta pierś z kurczaka smażona w panierce...to też nie wiadomo co autor ma na myśli ile tej panierki z czego ona, czy jajko do tego, czy olej? Wliczałeś to ? No i ta surówka...takie gotowce [...]
Imo nie jest za dużo białka, pełnowartościowego masz jakieś 130g. Fistaszki kiepskie źródło tłuszczy, jak Cię stać to daj masło migdałowe/100% orzechowe/olej kokosowy. Urozmaicaj źródła tłuszczy, a nie sama oliwa z oliwek-źródło jednonienasyconych. To takie uwagi na szybko
Wino i clen to dobre połączenie. Zrób tak Prop 1-5 60 mg e2d t3 25mcg pierwsze dwa tygodnie, potem 50 mcg Clen 1-4 zacznij od 40, zwiększaj do 120 jeśli sajdy będą do wytrzymania Winko zbędne, ale możesz dać bo dobrze działa z clenem, dawka 15 mg ed Do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Dużo białka, węgle z niskim IG, zdrowe tłuszcze. [...]
Goscie dobrze gadaja o diecie , ale ja np. teraz robie program na rzezbe i efekty sa niezle , oczywiscie stosuje superserie.Robie 2 cwiczenia na dane muscle po4 serie i 60 powtorzen.No i oczywiscie malo tluszczyku i weglowodanowa duzo bialka. Schwarz
Masz za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg Przy tym wzroście + szybki metabolizm wymaga niestety dużej ilości kcal, żeby przytyć Oczywiście od takiej wartości możesz zacząć, ale zwiększałbym węglowodany stopniowo
Wypełnij ankietę działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne według aktywności. Moim zdaniem również za dużo białka, dodałbym trochę tłuszczy i węgli.
